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Kihon Waza Kendo : techniques de base expliquées pour progresser
En Kendo, tout repose sur le kihon waza : les techniques fondamentales qui préparent à l’application réelle en combat. Sans elles, il n’y a ni précision, ni efficacité.
Le kihon waza inclut :
La posture (kamae)
Les déplacements (ashi-sabaki)
Les frappes de base (men, kote, do, tsuki)
Le kiai (cri), la respiration et l’attitude (zanshin)
Ces éléments sont répétés à l’entraînement sous forme d’exercices codifiés, seuls ou en binôme, afin de construire des automatismes solides.
Pourquoi travailler les kihon waza ?
Pour poser des bases stables et précises
Pour maîtriser les distances, le timing et l’engagement
Pour se préparer efficacement au jigeiko (combat libre)
Les meilleurs kendoka intègrent ces techniques dans leur routine, quel que soit leur niveau.
La séquence des 9 kihon waza
Voici la séquence officielle des 9 kihon waza enseignée dans le cadre du « Kihon Bokuto ni yoru Keiko Ho », utilisée lors des stages et dans la progression technique :
- Kihon 1 – Ippon-uchi-no waza : « Shomen », « Kote », « Do (migi-do) », « Tsuki »
- Kihon 2 – Renzoku-waza (Ni/San-dan-no-waza) : « Kote-men » »
- Kihon 3 – Harai-waza : « Harai-men (omote) »
- Kihon 4 – Hiki-waza : « Hiki-do (migi-do) »
- Kihon 5 – Nuki-waza : « Men-nuki-do (migi-do) »
- Kihon 6 – Suriage-waza : « Kote-suriage-men (ura) »
- Kihon 7 – Debena-waza : « Debana-kote »
- Kihon 8 – Kaeshi-waza : « Men-kaeshi-do (migi-do) »
- Kihon 9 – Uchiotoshi-waza : « Do (migi-do) – uchiotoshi-men »
Vidéo : démonstration des kihon waza
Conclusion
Les Kihon Waza en Kendo sont la clé de toute progression. Répéter les techniques de base, encore et encore, c’est construire la précision, la confiance et l’esprit du sabre.
Visionnez la vidéo, intégrez la séquence de travail à votre entraînement, et engagez-vous dans une pratique profonde et régulière.
Notre dojo est situé à Fontaine-la-Mallet, à 10 min du Havre, Montivilliers et Octeville-sur-Mer.
Nous proposons des cours de kendo pour enfants, adolescents et adultes, dans une ambiance pédagogique et respectueuse.
Une alternative douce aux arts martiaux classiques comme le judo ou le karaté.
