Sommaire
Introduction
Vous souhaitez vous initier au Kendo et comprendre les bases techniques avant de commencer les combats ? Maîtriser les techniques Kendo fondamentales est indispensable pour progresser efficacement et pratiquer en toute sécurité.
Dans cet article, nous vous expliquons les notions clés que tout débutant doit connaître : le kihon (les bases), le suburi (les exercices de frappe) et les waza Kendo (les techniques d’attaque et de contre).
Pourquoi maîtriser les techniques Kendo fondamentales
Le Kendo repose sur la répétition, la précision et la maîtrise du geste. Apprendre les techniques de base dès le début permet de :
Pratiquer en toute sécurité
Éviter de prendre de mauvaises habitudes
Construire une progression solide et cohérente
Prendre du plaisir plus rapidement en combat
Kihon : les bases du mouvement en Kendo
Le kihon regroupe les fondamentaux de la posture, du déplacement et de la frappe. Sans ces bases, aucune technique avancée n’est possible.
La posture (kamae)
La posture de garde de base est le chudan-no-kamae. Elle vous permet d’être prêt à attaquer ou à défendre à tout moment.
Points clés :
Pieds écartés, genoux légèrement fléchis
Sabre pointé vers la gorge de l’adversaire
Dos droit, regard fixé vers l’avant
Les déplacements (ashi-sabaki)
Les déplacements sont cruciaux pour se positionner sans perdre l’équilibre.
Types principaux :
Okuri-ashi : pas glissé vers l’avant
Hiraki-ashi : pas en diagonale
Tsugi-ashi : pas d’approche rapide
Ces déplacements permettent d’ajuster la distance (maai) avec précision.
Le kiai : l'énergie dans le cri
Le kiai est le cri poussé lors de la frappe. Il reflète votre engagement mental et renforce l’impact de la technique.
Conseils :
Criez le nom de la cible frappée (« men », « kote », etc.)
Engagez votre souffle depuis le ventre (hara)
Soyez sincère : pas de cri forcé ou théâtral
Suburi : répétition technique et renforcement physique
Le suburi est la répétition d’un mouvement de frappe dans le vide. C’est un pilier de l’entraînement personnel en Kendo.
Types de suburi courants
Jogeburi : frappe de haut en bas en continue
Shomen suburi : frappe au niveau du front (men)
Sayu-men : frappe en diagonale gauche-droite
Haya suburi : suburi rapide et rythmé
Bien exécuter ses suburi
Astuces :
Privilégiez la précision à la vitesse
Restez gainé et centré
Pratiquez régulièrement, même à la maison
Le suburi améliore à la fois votre technique, votre souffle et votre coordination.
Waza Kendo : techniques d'attaque et de contre
Les waza Kendo sont les techniques codifiées utilisées pour attaquer ou répondre à une attaque.
Men, Kote, Do, Tsuki : les frappes de base
Men : frappe sur le dessus du casque
Kote : frappe sur le poignet droit
Do : frappe sur le flanc (plastron)
Tsuki : estoc vers la gorge (réservé aux kendoka avancés)
Chaque frappe doit être réalisée avec :
Le bon angle
Le bon cri (kiai)
La bonne attitude (zanshin)
Techniques de contre-attaque (oji-waza)
Les contre-attaques sont essentielles pour réagir face à un adversaire agressif.
Exemples de oji-waza :
Nuki-waza : esquive puis contre-attaque
Suriage-waza : déviation de la lame puis frappe
Kaeshi-waza : parade puis contre instantanée
La maîtrise des oji-waza demande beaucoup de pratique et de ressenti.
Intégrer les techniques Kendo dans un entraînement efficace
Un entraînement de Kendo bien structuré pour débutant devrait inclure :
10 à 15 minutes de suburi pour l’échauffement
Travail technique sur un seul waza ou sur les frappes de base
Drills en binôme pour s’habituer à la distance
Keiko libre (combat à intensité modérée)
L’alternance entre répétition individuelle et combat contrôlé est la clé de la progression.
Erreurs courantes chez les débutants et comment les éviter
Voici les erreurs les plus fréquentes observées chez les débutants :
Frapper sans viser : une frappe doit toujours être intentionnelle
Oublier le kiai : sans énergie, pas de validité de la frappe
Regarder le sol ou l’arme : toujours garder les yeux sur l’adversaire
Trop de force, pas assez de contrôle : cherchez la fluidité
En travaillant vos bases régulièrement, vous éviterez ces pièges et prendrez du plaisir plus rapidement.
Conclusion
Maîtriser les techniques Kendo de base, c’est poser des fondations solides pour toute votre pratique. Que ce soit le kihon, les suburi ou les waza Kendo, chaque aspect contribue à construire un kendoka complet.
Ne brûlez pas les étapes : la patience, la rigueur et la pratique sont vos meilleurs alliés. Consultez nos autres articles pour approfondir votre apprentissage, et n’oubliez pas : chaque grand combattant a commencé par frapper dans le vide.
Notre dojo est situé à Fontaine-la-Mallet, à 10 min du Havre, Montivilliers et Octeville-sur-Mer.
Nous proposons des cours de kendo pour enfants, adolescents et adultes, dans une ambiance pédagogique et respectueuse.
Une alternative douce aux arts martiaux classiques comme le judo ou le karaté.
